Aktivität · Selbstständig, ohne Anmeldung
Klang und Pause am Tisch
Ein leises Geräusch, eine Pause und eine kleine Bewegung. Sie entscheiden, was davon Sie aufgreifen.
Keine Anmeldung nötig. Sie können direkt mit der ersten Anleitung beginnen.
Sie können direkt mit der Anleitung beginnen. Ein Konto und eine Anmeldung sind nicht erforderlich.
Zuerst die Lautstärke klären
Wenn jemand mithört, sprechen Sie vorher ab, welche Lautstärke für alle angenehm ist. Ein leises Tippen auf Holz oder ein Klopfen auf ein gefaltetes Tuch reichen völlig. Harte, zerbrechliche Gegenstände und lautes Schlagen bleiben weg.
Der Ablauf
Hören Sie zunächst auf ein Geräusch in Ihrer Nähe. Es kann regelmäßig sein, etwa ein Ticken, oder nur einmal auftreten. Danach wählen Sie ein eigenes, leises Geräusch und probieren ein kurzes Muster: tippen, warten, tippen, warten. Die Pause gehört dazu, sie ist kein Zwischenraum, den man überspringt.
Die vollständige Anleitung mit allen Varianten steht unter Aus Alltagsgeräuschen wird ein Rhythmus.
Nach zwei oder drei Wiederholungen lohnt eine Pause. Wenn Sie mögen, kommt danach eine kleine Bewegung dazu: die Hände langsam öffnen und wieder locker ablegen, oder eine kleine Armbewegung, die vom Tisch gestützt wird. Die Hinweise dazu stehen unter Eine kurze Bewegungspause im Sitzen.
Was das nicht ist
Diese Einheit ist eine allgemeine Anregung für eine kurze Unterbrechung. Sie ist keine Musiktherapie und kein Trainingsplan. Wenn eine Bewegung unangenehm ist, lassen Sie sie weg; bei Schmerzen, Schwindel oder Atemnot hören Sie auf.
Hilfe beim Lesen steht unter So geht's. Bei Fragen schreiben Sie an gude@atelierhb9.de.